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Nous sommes là pour répondre à toutes vos curiosités sur les envies de grossesse, alors attachez votre ceinture et préparez-vous à découvrir le nouveau monde culinaire passionnant (et étrange) des envies de grossesse.
Vous avez une forte envie de nourriture réconfortante ? Ou vous devez simplement absolument avoir des snacks salés supplémentaires à tout moment ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas en train de devenir folle ! Les fringales inhabituelles, les aversions alimentaires et les papilles gustatives changeantes ne sont qu'un charmant aspect du forfait grossesse pour beaucoup de femmes. Il n'y a pas deux femmes qui désirent exactement les mêmes aliments, mais il existe des fringales plus courantes que vous pourriez ressentir et sur lesquelles vous voudrez peut-être en savoir plus.
Nous sommes là pour répondre à toutes vos curiosités sur les envies de grossesse, alors attachez votre ceinture et préparez-vous à découvrir le nouveau monde culinaire passionnant (et étrange) des envies de grossesse.
Vous remarquerez peut-être que vos envies commencent relativement tôt dans votre grossesse, se développant souvent vers la troisième à la huitième semaine de votre premier trimestre - certaines femmes remarquent même qu'elles ont des envies avant de savoir qu'elles sont enceintes ! Les envies, ou fringales peuvent également coïncider régulièrement avec les nausées matinales, qui surviennent généralement vers six semaines.
Au cours de votre deuxième trimestre, vous remarquerez peut-être que vos fringales ou vos aversions alimentaires sont à leur apogée, alors préparez-vous à acheter en gros de la crème glacée, du fromage à la crème et des pommes - ou tout ce qui vous fait envie à vous. Au cours de votre troisième trimestre, vos envies ralentiront probablement un peu, puis diminueront considérablement après la naissance de votre tout-petit. Bien que vous ayez peut-être découvert de nouveaux favoris sans lesquels vous ne pouvez tout simplement pas vivre.
Votre corps subit des changements hormonaux, physiques et psychologiques massifs pendant que vous êtes enceinte, vous faites littéralement grandir un autre être humain en vous. Cela affecte forcément votre odorat, votre goût et votre appétit de différentes manières, ce qui, à son tour, affecte ce que vous voulez manger.
Certaines études suggèrent également que vos envies sont ce dont votre corps a besoin pendant la grossesse. Par exemple, vous pourriez avoir envie de plus d'aliments riches en calcium ou en fer. Dans les limites du raisonnable, la meilleure chose à faire est de simplement vous écouter — tant que vous restez en bonne santé et que vous gardez une alimentation équilibrée, il est parfaitement normal de succomber à vos envies.
Comme nous l'avons dit, il n'y a pas deux femmes qui ont exactement les mêmes ! Vous voudrez peut-être de la pizza et seulement de la pizza (pourquoi pas dans ce cas ajouter quelques légumes sur le dessus), tandis que d'autres pourraient se sentir malades rien qu'à l'idée d'une margherita, tout dépend de vous. Cependant, voici une liste de quelques fringales courantes que de nombreuses femmes ressentent...
C'est une fringale prépondérante, pour des raisons évidentes (miam, miam, miam). Mais notre meilleur conseil serait d'essayer aussi le chocolat noir. Le chocolat noir est beaucoup plus nutritif que le chocolat au lait ou blanc, donc un peu meilleur si vous grignotez des portions de la taille de Willy Wonka.
Ne vous inquiétez pas, la nourriture épicée n'est pas mauvaise pour votre bébé pendant la grossesse et de nombreuses femmes éprouvent une forte envie pour n'importe quel aliment du moment qu'il soit accompagné de quelques piments lorsqu'elles sont à l'apogée de la période des fringales. Un bon conseil est de s'assurer de rester hydraté pour essayer d'éviter l'indigestion ou les brûlures d'estomac.
Ne demandez pas pourquoi, personne ne le sait. De nombreuses femmes ont envie d'aliments salés et riches en sodium pendant la grossesse... Mais parmi les nombreuses options (chips, olives, noix), cela revient toujours aux cornichons.
Les aliments sucrés sont toujours un grand succès auprès des femmes enceintes et honnêtement, ne vous retenez pas. À la fin de votre grossesse, vous aurez traversé tellement de saveurs différentes de Ben & Jerry que vous serez une experte. Si vous pensez que cela commence à prendre des proportions à la limite de l'incontrôlable, vous pouvez toujours passer au yaourt glacé faible en gras.
Comme nous l'avons dit, de nombreuses femmes ont envie d'aliments super salés pendant leur grossesse. Cela pourrait être dû au fait que votre corps demande plus de ce dont il a besoin pendant la grossesse - donc si vous avez soif de sel, vous pourriez manquer de sodium dans votre alimentation.
Même si les chips, les frites et les cacahuètes salées sont toutes des options savoureuses, si vous essayez vraiment de lutter sainement contre cette envie de sel, les aliments naturellement salés sont un excellent moyen de le faire. Des aliments comme la sauce soja, l'avocat, les produits laitiers, le pain et les cornichons sont un excellent moyen de calmer vos appétits salés.
Les envies de sucre sont féroces pendant la grossesse - peut-être encore plus que les autres. Donc, si vous avez récemment développé votre tendance à être un bec sucré, n'hésitez pas à mettre cela sur le compte des fringales. En revanche, cette fringale-là ne vise probablement pas à apporter à votre corps ce dont il a besoin, et pourrait devenir un peu risquée si vous ne consommez pas avec modération.
Un bon moyen de résoudre ce problème est de vous assurer que vous consommez beaucoup de protéines et de graisses pour stabiliser votre glycémie. Nous ne sommes pas en train de vous dire d'arrêter complètement les bonbons Haribo, mais assurez-vous simplement que votre alimentation est équilibrée et que vous y allez doucement pendant la grossesse.
Beaucoup de femmes trouvent qu'elles sont rebutées par les dîners chauds et souhaitent quelque chose de froid ou à température ambiante pour satisfaire leurs besoins. Certaines envies de froid, comme le lait ou la crème glacée vraiment froids (encore une fois), peuvent être dues au besoin de calcium dans votre alimentation. Mais d'autres, comme la glace, pourraient être dus à une aversion pour la nourriture, plutôt qu'à des fringales, car la glace n'a pas de saveur spécifique.
Pour être honnête, celui-ci est probablement une bénédiction déguisée. Au moins, avoir envie d'eau glacée ou de glace vous permet de vous hydrater ! Surtout si vous êtes enceinte en plein été.
Les fruits sont une envie très courante et pas du tout loufoque chez les femmes enceintes. Cela peut signifier que vous avez un faible taux de sucre dans le sang ou que votre corps demande plus de vitamine C. De plus, il y a la légende selon laquelle si vous avez envie de fruits quand vous êtes enceinte, vous attendez une fille (ce qui n'est pas du tout prouvé, mais on ne sait jamais).
Cette envie peut certainement être plus bénéfique que les envies d'aliments moins bons pour la santé, mais il est bon de se rappeler que les fruits sont quand même très riches en sucres naturels et doivent donc être consommés avec modération.
Une alimentation saine pendant que vous faites grandir votre tout-petit est évidemment très importante. Il n'est pas nécessaire de suivre un régime très strict, mais il est toujours bon de garder vos repas équilibrés et d'obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin.
Les fringales font souvent de leur mieux pour empêcher cela - le chocolat 24h / 24 et 7j / 7 ne serait pas nécessairement considéré comme une alimentation équilibrée (dommage !) et beaucoup, beaucoup de sucreries peuvent certainement avoir des effets négatifs. Mais rappelez-vous que votre corps a besoin de bonnes graisses, de bons sucres et de bons sels et, comme nous l'avons dit, vos envies pourraient vous dire ce dont votre corps a besoin de manière positive.
Si vous sentez que vos envies deviennent incontrôlables, remplacez la crème glacée par du yaourt glacé, mangez un avocat au lieu d'un paquet de chips et veillez à bien rester hydratée et à préserver une alimentation équilibrée. Limiter vos envies peut être très difficile, mais si vous vous laissez tenter de temps en temps, ce n'est pas la fin du monde.
