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Il vous faudra sans doute renoncer de temps en temps à un latte par-ci et un verre de vin par-là, mais cela en vaut la peine, pour avoir un bébé heureux et en bonne santé.
Malheureusement, il y a certains aliments et boissons que vous devriez probablement éviter pendant votre grossesse. Il peut être décevant de se voir imposer l'abandon de certains de vos aliments préférés, mais si vos plats préférés incluent le steak cru, le brie et le pâté, c'est malheureux mais il n'y a pas le choix.
Bonne nouvelle quand même ! La liste de ce qu'il ne faut pas manger pendant vos grossesses n'est pas très longue et il ne s'agit pas non plus des aliments de base pour votre dîner du vendredi soir (oeufs crus ?). Il vous faudra sans doute renoncer de temps en temps à un latte par-ci et un verre de vin par-là, mais cela en vaut la peine, pour avoir un bébé heureux et en bonne santé.
Lorsque vous êtes enceinte, vous devez vous assurer que votre alimentation donne à votre tout-petit suffisamment d'énergie et de nutriments pour un développement sain. Il n'est pas nécessaire de s'en tenir à un régime strict ou spécial ou de passer du temps à s'inquiéter de ce qu'il faut manger pendant la grossesse. Assurez-vous simplement que vous consommez suffisamment de protéines (viande, noix, haricots et fèves), de bonnes graisses (produits laitiers, encore des noix) et de glucides (fruits et légumes), que vous prenez suffisamment de vitamines et de minéraux et restez bien hydratés.
En dehors de cela, voici 5 aliments qui devraient probablement être évités pendant que votre grossesse...
Manger de la viande insuffisamment cuite ou crue peut augmenter le risque d'infection par des parasites dans la viande, ce qui peut affecter la santé de votre bébé. Lorsque la viande est entièrement cuite, sans aucune trace de sang, les bactéries et parasites dangereux sont tués.
Cela vaut également pour les personnes qui ne sont pas enceintes, mais une volaille insuffisamment cuite peut provoquer une intoxication alimentaire désagréable à laquelle vous devrez faire très attention lorsque vous êtes enceinte. Vous êtes toujours libre de profiter d'une soirée steak, si c'est quelque chose que vous attendez avec impatience, mais assurez-vous simplement que le steak est bien cuit partout.
Bonne règle de base - si l'odeur du fromage envahit toute la cuisine, reposez-le. Certains fromages peuvent contenir de la listéria, ce qui peut être dangereux, car cela provoque des maladies graves pour les femmes enceintes et leurs bébés.
Les fromages à pâte dure comme le cheddar, le stilton, le parmesan sont tous inoffensifs, idem pour les fromages à pâte molle pasteurisés comme la mozzarella, la feta et le halloumi. Mais essayez d'éviter les fromages à pâte molle affinés avec un enrobage blanc (comme le brie et le camembert) et le fromage bleu pendant que vous êtes enceinte.
Il est fortement recommandé de manger beaucoup de poisson pendant la grossesse, car c'est une excellente source d'oméga 3. Mais il y a des poissons qui ont des niveaux élevés de mercure, qui peuvent entrer dans votre flux sanguin et avoir un impact négatif sur le développement du cerveau de votre bébé.
Les plats de poisson courants sont néanmoins sans danger - le thon (avec modération), le saumon, la morue, etc. Mais il vaut mieux éviter le requin, l'espadon et le marlin honnêtement, qui mange du requin régulièrement de toute façon. Vous éviterez également le poisson cru, pour la même raison pour laquelle que vous éviteriez les viandes crues - elles peuvent contenir des bactéries nocives si elles ne sont pas cuites jusqu'au bout, ce qui pourrait être dangereux pour vous et votre tout-petit.
Tous les pâtés, même les pâtés végétariens, peuvent contenir de la listéria qui, comme nous l'avons mentionné, est à éviter à tout prix pendant la grossesse.
Pour des raisons évidentes, les oeufs crus ou insuffisamment cuits peuvent contenir des salmonelles, une bactérie nuisible qui peut provoquer une intoxication alimentaire. Assurez-vous simplement que vos oeufs sont bien cuits et que vos blancs et jaunes sont solides.
Certains aliments peuvent contenir des oeufs crus, comme la sauce hollandaise, certaines crèmes anglaises et des mélanges à gâteaux non cuits, entre autres. Il pourrait donc être sage d'éviter le petit-déjeuner aux oeufs pochés et à la sauce hollandaise et de laisser quelqu'un d'autre lécher la cuillère pendant un moment.
Pendant la grossesse, un élément important à garder à l'esprit est de rester hydraté ! Essayez de viser environ 6 à 10 verres d'eau par jour pour garder votre tout-petit heureux et en bonne santé tout au long de votre grossesse. Vous pouvez également vous gaver de jus d'orange, qui est une source super savoureuse de potassium et de vitamine C, entre autres.
Il y a, cependant, certaines boissons qu'il vaut mieux éviter pendant que vous faites grandir votre tout-petit - quelques-unes seulement ... promis.
Il n'y a pas de quantité d'alcool sûre à boire pendant la grossesse - votre bébé ne peut pas traiter l'alcool comme vous le pouvez, ce qui peut nuire à son développement et augmenter le risque de fausse couche.
Une alternative savoureuse et saine à la consommation d'alcool pendant la grossesse est la bière de gingembre sans alcool. En plus d'être super délicieux, le gingembre est également parfait pour lutter contre les nausées matinales et les nausées - stratégie gagnant-gagnant !
Consommer de grandes quantités de caféine pendant que vous êtes enceinte peut affecter la croissance et le développement de votre bébé à naître. Une bonne règle est de limiter votre consommation de caféine et de ne pas consommer plus de 200 mg par jour (probablement environ 2 tasses d'instantané).
Et ce n'est pas seulement le café que vous devriez éviter. Il y a de la caféine dans le thé, le chocolat et le coca-cola. Essayez plutôt le jus de fruit ou le café décaféiné, vous ne remarquerez peut-être même pas la différence.
En d'autres termes : le lait cru, sortant du pis de la vache. Le lait cru peut contenir des bactéries nocives qui peuvent causer la listéria, entre autres maladies dangereuses. Et ce n'est pas seulement le lait cru de vache qu'il faut éviter, car le lait cru de chèvre, de mouton ou de tout autre animal peut être porteur de bactéries nocives pouvant provoquer une intoxication alimentaire.
Lorsque le lait est pasteurisé, il est chauffé, ce qui tue les bactéries nocives - cela ne diminue pas la valeur nutritionnelle, vous pouvez donc toujours obtenir ce calcium et ces protéines sucrés en buvant le lait de vos céréales quotidiennes.
Si vous avez mangé ou bu quelque chose mentionnée dans cette liste, ne paniquez pas immédiatement. Ces aliments et boissons sont risqués et doivent être évités, mais ils ne vous rendent pas forcément systématiquement malades, vous et votre bébé. Si vous commencez à vous sentir mal ou si vous vous inquiétez en voyant un tout petit peu de rose dans votre steak, contactez simplement votre médecin ou votre sage-femme pour leur en parler.
